171 여잔데 몸무게가 6개월전까지는 51~52 유지하다가 지금 55키론데 팔다리는 살 안찌고 얼굴에만 찌는데 이거 어떡하죠.. 얼굴에 살 쪘다.. 얼굴이 부었다 혹은 얼굴만 더 커졌다.. 소리듣고 할머니가 원래는 삐쩍말라가지고 뭐 먹는게 있나?? 팍팍 좀 먹으라 하고 .. 그랬는데 저번주에 봤을때는 얼굴이 포동하니 보기 좋아졌다 라고 해서 개충격 받았거든요 할머니가 포동해졌다고 하는 말은 ...쫌 .. 진짜로 ㅎㅎㅎㅎ 이거 뭐 단시간에 빨리 빼는 방법 없을까용
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@익명_47236769넹 한 번 해볼게요 감사합니당 ㅎㅎ
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ㅋㅋㅋ 할머니의 포동감지기
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@익명_62430134부은걸수도 있어요 늦게먹고 고나트륨 식 하면 그래됨..
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@익명_62430134하 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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171에 55면 마른편인디
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171에 55면 마른건데 얼굴에 살이 쪄보이는 거면 평소 짜게 먹어서 얼굴이 부어있을수있음. 싱겁게 먹으면서 적당히 유산소 운동으로 땀빼면 될듯
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@익명_84131134헐 진짠가 .. 저도 제가 짜게 먹고 있다는걸 느끼고는 있는데 식습관이 잘 안고쳐지네요 ㅠㅠ 한 번 맛 들리면 계속 먹게되서..
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@익명_73755443식습관 고치는 데에는 식단복기가 최고로 효과적입니다.
좋고 좋다는 식단 암만 따라한다해도 내가 놓치고 있는 내 식단의 문제점 파악하는 것보다는 덜 효과적입니다. 극단적인 식단 변화는 체중 이외의 신체변화를 야기할 수도 있고요 (대표적으로 피부).
본인이 먹는 모든 것을 기록 (적든지 사진으로 찍던지. 계량까지 하면 더 좋지만 시작단계에서는 안해도 됨) 하고 일주일 단위로 복기하면 마음가짐에 도움이 될 것입니다. -
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몸에 살이안쪘는데, 얼굴만 부은거면
몸 상태가 안좋으신걸 수도 있을거 같은데요…
일시적으로 부은게 아니시라면, 병원에서 정밀진단 받아보심이… -
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얼굴은 계속 봐서 그럴수도 있어요
사실 얼굴살도 빠진건데
평소에 계속해서 보니까
변화를 못 느끼는것일수도 있습니다
얼굴 셀카를 주기적으로
예를 들어 한달 간격으로 촬영해보면
변화를 느낄수있으니
한번 그렇게 해보세요 -
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얼굴살이 젤 나중에 빠진다던데
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식사량을 절반으로 줄이면 금방 빠져요.
운동 같은거 필요없음.
매일 운동할 정신력과 끈기를
밥을 적게 먹는데 쓰면
더 압도적인 효과를 낼 수 있음.
살찌는건 가속도가 붙습니다.
몸무게가 늘어나니 몸을 움직이는데 더 많은 에너지가 필요해서
식욕은 더더욱 증가하고
위장이 점점 커지니 평소 먹던데로 먹으면 배고픔을 느끼게 되죠.
일단 살부터 빼야합니다.
예쁜 몸 만들기 위한 운동은 그 다음에... -
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171 55인데 더뺴는건 좀..
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확실이 나이 먹으니까 짜게 먹으면 바로 얼굴 부은게 티남...
식단조절 잘 해서 성공하세요~~ -
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너무 말랐네요
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사이즈 좋구만요. 얼굴은 붓기일수도?
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ㅇㄷ
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몸무게가 중요한게아니라 근육량이랑 지방량이 얼마인지가 중요함. 무게 보지말고 운동이나 하셈
단시간에 빼는것도 의미없음, 어차피 다시 올라오고 다시 단시간에 빼고 그거 반복하는게 가장 멍청한짓
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특정 부위만 살이 찌는 경우는 없어요
그냥 몸 전체의 지방이 비슷하게 늘어납니다
다만, 지방 배치나 피부 두께 등에 따라서 살이 쪄 보이는 부위는 있을 수 있겠죠
반대로 얘기하면 특정 부위만 살빼는 방법도 단시간에 빨리 빼는 방법도 없습니다
그냥 식단 조절 해야되요
보통 일반 성인의 하루 소모 칼로리는 2,000 칼로리 정도 됩니다
이거보다 더 먹으면 찌고, 덜 먹으면 빠집니다
운동으로 빼려면 거의 운동선수 급으로 운동을 해야됩니다
간단한 운동은 그다지 큰 영향을 주지 않아요
그래서, 일반인은 식단으로 빼야합니다
보통 식당에서 삼겹살 1인분 기준이 120~150g 인데 양이 좀 작으니가 넉넉잡고
200g 정도를 기준으로 600 중반대 칼로리입니다
다른 고기도 맛있는 건 다 어슷비슷합니다
그래서 고기 반찬에 맛있게 한끼 먹으면 1200~1300 칼로리 쯤 됩니다
그렇다고 배터질때까지 먹으면 안되고, 200g 정도에 한 그릇 만 드세요
그러면 남은 칼로리는 700 칼로리 정도죠, 3끼 다 먹으면 에바 참치고
2끼만 드시고, 한끼는 계란이나 샐러드 같은걸로 배를 채우고
중간에 커피 정도만 마셔주면, 살이 자연스럽게 빠질겁니다
그 외의 간식이나 음료수 등은 입에도 대지 말고요
다른 방법은 없습니다