매일 5k정도 조깅하고 자전거로 출퇴근함 30분거리
하체는 매우 튼튼 상체 운동도 좀 하고 싶음
헬스장 같은데 안가고 집에서 할 수 있는 운동찾음
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댓글 14-
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푸쉬업 풀업이죠 바벨 안쓰면
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윗분말대로 기구없이 맨몸 운동이면 팔굽혀펴기,
철봉 하나 달 수만 있으면 턱걸이 추천 -
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턱걸이?
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풀업 딥스바 사서 집에 놓고 해도 되고 걍 푸쉬업해도 되고ㅋㅋㅋ 기본 푸쉬업 몸에 익으면 여러가지 푸쉬업 섞으면 됨
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한강에서 자전거 타면 가는 도중에 풀업과 딥스가능한 곳이 꽤 많을거임
내려서 풀업 딮스하면 상체운동 끝임. 3~5세트 -
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푸쉬업 개꿀입니다요 ㅋㅋㅋ
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푸쉬업... 저 푸쉬업바 샀는데 왜 손바닥이 엄청 아플까요..딱딱해서 그런가..
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@꾸르_b14be636저도 처음할때 손바닥 엄청 아팠어요
딱딱한거랑 상관없이 바닥에서 하는거랑 바 잡고 하는거랑 다른것 같아요
무게가 손 전체로 분산되던게 손바닥으로만 전해져서 그런것 같기도 하고요
두어달 하니까 안아프더라고요 화이팅 -
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헬스 유튜버들이 꼭 해야 하는 운동으로 공통되게 턱걸이 뽑더라구요.
상체 거의 모든 근육을 쓴다고 -
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섹스
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@꾸르_d8442951상체를 써?!
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@꾸르_f5a69f65상관있나 섹스인데..전신운동
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푸쉬업 풀업 세라밴드하나 사서 어깨운동들
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밥도 쉽게 먹을듯....
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