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오전에 출근하기 전에 한번

 

오후에 퇴근하고 한번

 

아직 헬린이니까..그냥 무작정 많이 하는게 효율이 더 좋으려나요?

 

아니면 어느정도 휴식을 취하면서 운동하는게 좋을지

 

일단 주5일은 헬스장 가서 운동 하고 있습니다

  • profile
    한화 이글스고라니가고라니 2023.05.24 17:42
    제가 같은 궁금증을 품었을 때 오래 운동한 지인 한 분이
    한번이나 제대로 하라고
    그럼 두번 할 생각조차 안든다고 했었어요.
    시간과 체력이 충분 하시다면야 ~~뭐
  • ?
    루피 2023.05.24 17:47
    헬린이시면 우선 꾸준히 나가는게 생활습관으로 잡힌 후에 고민하셔도 늦지 않다고 생각합니다. 저는 오전에 하는 운동으로 1년쯤 하고 있는데.. 오후까지 잠깐 생각 했지만 좀 더 지켜봐야 할 듯 합니다.
  • ?
    Tony 2023.05.24 18:40
    적당한 휴식이 없으면 근성장이 더딥니다. 하루 두번씩이나 하실거면 이틀하고 하루쉬고 이틀하고 이틀쉬고 주4회정도로만 하세요.
  • ?
    돌돌돌 2023.05.24 22:58
    정답은 윗댓글에 다 있고.
    덧붙여 이야기 하자면 하루를 충실히 운동했다면 하루를 쉬면됨. (근부피성장.근력성장.근지구력성장모두공통)
    그러나 겨우 운동 1~3년 한 운린이들은 이게 안됨.
    그러니 젊어서 성장호르몬 뿜뿜 하고있는 운린이라면
    1. 하루 상체. 다음날 하체. 하루나 이틀 쉬고 반복
    2. 또는 약하게 하루. 강하게 하루. 약하게하루. 하루쉬고 반복 방법을 권유 해드림
쑥덕쑥덕 자유게시판 입니다.
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