딱 30분! 5키로!
매일 이 정도 뛰면 괜춘한 정도인가요?
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댓글 5- ?
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@익명_20376832좋은 정보 감사합니다! ㅎㅎ 메모해둘게요! -
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러닝하신지 오래되지 않으셨다면
거리보다는 시간을 기준으로 삼고 뛰시는게 좀 더 접근성이 좋습니다.
거리는 크게 신경쓰시지 마시고
하루에 20분~25분 정도 천천히 뛰시는걸(조깅) 추천드립니다. -
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30분 5km 주파할 능력이면 이미 심폐능력 씹상타치에요!!!
건강하시네요!!! -
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좋아요!
뛰는걸 좋아해서 하루에 10km, 20km 매일 뛰는 사람도 있긴함.
걱정마세유.
답댓글
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원래 인간은 수렵 생활하던 시기가 더 길어서 유전적으로 오래 걷는데 적합하다고 합니다
그래서, 걸을수록 모든 측면에서 건강이 좋아지는데요,
걷는 강도도 상관없고 나눠서 걷는지 한번에 걷는지도 상관없이 하루 7500보까지는
건강이 계속 좋아진다고 합니다, 그 이상은 별 효과 없고요 건강 측면에서.
보통 남성 1보를 70cm 정도로 잡으니까, 7500보는 5.25km 정도 됩니다
그러니까, 5키로를 뛰면 7500보를 거의 채우게 되는 셈이니까, 건강적으로 아주 좋습니다